Запивайте моногидрат креатина сладким соком, например, виноградным. А вот кислых соков старайтесь избегать, так как они замедляют усвоение креатина. Используйте приготовленный раствор креатина сразу, так как через час после замеса креатин превращается в бесполезный креатинин.