После тренировки , посетители тренажерного зала часто употребляют протеин и коктейли на основе углеводов . Это может происходить по нескольким причинам — для увеличения мышечной массы в долгосрочной перспективе и для восстановления мышц и уменьшения боли в краткосрочной перспективе. Чаще всего эти напитки получают свой белок либо из сывороточного , либо из молочного белка .
Кроме того, через какое время после тренировки нужно пить протеиновый коктейль? Белок употребляется через 30–60 минут после a длительная или интенсивная тренировка действительно способствует восстановлению и синтезу мышц, если она сочетается с углеводами — «но вам не нужно много», — говорит Скритчфилд.
Кроме того, помогают ли протеиновые коктейли после тренировки похудеть? Протеиновые коктейли могут помочь предотвратить повторный набор веса после похудания . Влияние протеина на метаболизм, аппетит и мышечную массу может также помешать вам восстановить жир, который вы так усердно старались сбросить .
Точно так же спрашивают, хорошо ли пить протеиновые коктейли после тренировки?
Сразу после тренировки : во время тренировки самое важное время для приема белка выпрямляется после вашей тренировки . Тогда ваши мышцы будут впитывать пищу для восстановления и роста мышц. Если вы принимаете коктейль с углеводами (например, банан), это даст вам дополнительную энергию, а также снизит вероятность повреждения мышц.
Что произойдет, если вы не выпьете протеиновый коктейль после тренировки?
Вот что происходит, когда вы не едите достаточно после тренировки . Ваше тело, после израсходовав имеющуюся энергию, нуждается в подпитке, в частности углеводами и белком , для получения энергии и восстановления микроповреждений, вызванных упражнениями действует на ваши мышцы.